Les classes de Yoga
NOS THÈMES DE CLASSES
Tous nos thèmes sont proposés en classes collectives ou en classes privées.
En présentiel au Studio Ananda, à votre domicile, en entreprise ou en évènementiel.
LES CLASSES COLLECTIVES au Studio Ananda
Les classes collectives se font par groupe de 10 personnes maximum,
pour au moins 1h et au moins 1h30 pour les masterclasses.
*Toutes les classes ci-dessous ne sont pas récurrentes au planning hebdomadaire et peuvent être proposées en Master classes.
LES CLASSES PRIVÉES au Studio Ananda ou à votre domicile
Les classes collectives ne vous correspondent pas et vous avez besoin d'une attention personnalisée.
Vous travaillerez au moins 1 heure et recevrez des instructions adaptées en fonction de votre santé, de votre type de corps, de votre style de vie et de votre temps.
LE HATHA TRADITIONNEL La base des classes ci-dessous
Le Hatha s'axe autour de l'étirement de la respiration (pranayamas) et les postures (asanas) qui sont maintenues pendant un certain temps pour bénéficier de leurs bienfaits.
Il équilibre le corps, l'esprit et les émotions. Avec une pratique régulière l’esprit cesse de vagabonder et devient discipliné...
Les classes de hatha sont construites en 4 temps:
- un recentrage, différentes techniques de pranayamas
- un échauffement du corps physique
- l'utilisation des asanas avec ses capacités propres
- la fermeture de la classe en relaxation méditative et pranayamas.
Parce que le rythme du Hatha yoga est lent et doux c'est un point de départ idéal pour les personnes qui débutent.
YOGA DOUX
Introduction à la pratique du hatha yoga, cette classe est plus lente qu'une classe de tous niveaux. Echauffement rigoureux, concentration sur les alignements des poses fondamentales, démonstration étape par étape...
Si vous n'avez jamais essayé le yoga, ce cours est fait pour vous…
HATHA TRADITIONNEL BASIC
Baignez dans le Hatha traditionnel qui équilibre l'esprit et le corps physique. Vous travaillerez les asanas de base avec une description verbale et une respiration contrôlée. Ouverture et Fermeture de la classe en relaxation méditative et pranayamas.
Le Hatha Basic s'adresse à tous.
HATHA TRADITIONNEL
INTERMEDIAIRE et AVANCÉ
Pour qu'une posture soit qualifiée d'Asana, elle doit permettre au pratiquant de rester stable et confortable dans cette pose qu'il soit debout sur ses pieds ou debout sur sa tête.
Stabilité, équilibre, force...
Asanas de niveaux ou Hatha flow classe (les poses sont liées entre elles)
Les niveaux Intermédiaires et Avancés nécessitent au moins 3 à 6 mois de pratique régulière de Hatha Basic.
PROPS HATHA
Pratique de Hatha traditionnel qui évolue à l'aide d'accessoires,
permet d'approfondir sa pratique.
Différents accessoires tels que :
la sangle, les blocks, le mur, le bolster, les couvertures...
Les classes de props Hatha Yoga s'adresse à tous, plusieurs niveaux proposés.
CLASSES
ASANAS et PRANAYAMAS
Différentes techniques de pranayamas incluant mudras et bandhas, avant, pendant et après les postures (asanas).
Purifie le système nerveux, soulage les gênes respiratoires.
Tous les niveaux peuvent profiter de ce cours.
CLASSES de VINYASA YOGA
Les classes de Vinyasa sont fluides (the flow), ce type de pratique se situe entre les asanas statiques du hatha traditionnel et la concentration de poses dynamiques.
Ce yoga fait travailler le système cardiovasculaire, toutes les poses sont liées et combinées entre elles avec un rythme d'inhalations et d'exhalations Ujjayi visant à créer de l'énergie dans tout le corps.
On apprend la description verbale des asanas.
VINYASA KRAMA
Le Vinyasa basic consiste à comprendre l'essence de la pratique du Vinyasa en rythme lent. Vous utiliserez une série de mouvements et d'asanas (issu du hatha) qui sont liés entre eux et qui utilisent la respiration Ujjayi.
Vous n'avez jamais essayé le Vinyasa, ce cours est fait pour vous…
VINYASA CRÉATIF, INTERMEDIAIRE et AVANCÉ
Le Vinyasa créatif consiste à expérimenter les multiples possibilités et alternatives des asanas avec une série de mouvements liés entre eux et nécessitant un rythme de respiration Ujjayi.
Connaitre la description verbale des asanas vous guidera dans votre pratique.
PROPS VINYASA
Séquence de vinyasa connectée, soutenue et improvisée avec différents accessoires:
les blocks, pads ou couvertures...
CLASSES de RÉSPIRATION (Breath work), de CONCENTRATION (Dharana)
de MÉTIDATION (Dhyana),
ou de RELAXATION PROFONDE (Nidra).
Adaptation rapide, changement, modification...autant de situation de la vie quotidienne qui provoquent des stress:
-le stress nerveux
-le stress hypoxique, le manque d'oxygène dû aux endroits fermés, urbains
-le stress alimentaires qui créent des inflammation dans le corps
-les stress posturaux
-le stress lymphatique
-le stress intestinaux...
Tous ces différents stress modernes déséquilibrent le système nerveux autonome et rendent le système nerveux orthosympathique dominant, ininterrompu par le système nerveux parasympathique dont la fonction est restaurative.
Le stress évolue en trois stades successifs:
-réaction d'alarme: les forces de défenses sont mobilisées
-résistance: adaptation à l'agent stressant
-stade d'épuisement
Ses trois stades amènent à un stress chronique, entraînent des troubles, perturbent tous les biorythmes, les fonctions digestives, les fonctions hormonales…
La respiration, la méditation débloquent l'action du système nerveux parasympathique stoppent l'épuisement des ressources internes, régulent et réinitialisent votre système nerveux.
CLASSES de RESPIRATION (Pranayama)
et de MÉDITATION (Dhyana)
Différentes techniques de Pranayamas
- apprenez à prendre le contrôle de votre respiration pour assurer un flux régulier de prana, l'energie vitale.
Cette séance de pratique aide à développer la capacité respiratoire de l'individu et finit par entraîner le pratiquant dans un état méditatif.
CLASSES de MÉDITATION et de RELAXATION par les VIBRATIONS
Vivez un état de vacuité, de paix, dépassant une simple relaxation grâce aux ondes sonores des bols Tibétains, résultant d'un massage en profondeur de nos cellules.
Bénéfiques pour le corps physique, mental et émotionnel.
Avec un mélange d’instruments différents des bols chantants tibétains, des cymbales tibétaines ou des Koshis.
CLASSES "PRADHYANA"
Réspiration-Méditation-Relaxation
Classe qui réunie différentes techniques de Pranayama et de méditation qui plongent le pratiquant dans un état méditatif et de relaxation profonde.
Parfait pour s'extraire de l'environnement stressant de la semaine.
Classe signature
"Ananda Studio"
YOGA NIDRA
Connu sous le nom de sommeil yogique,
le yoga Nidra est une pratique de méditation et de relaxation consciente qui vise à induire une relaxation physique, mentale et émotionnelle totale.
Techniques aussi réparatrices que quatre heures de sommeil.
Le yoga Nidra se pratique allongé sur le dos au sol. Une expérience unique.
LES MASTERCLASSES
Les masteclasses sont des classes à thèmes
d'au moins 1h30.
les Week-ends ou jours fériés
(Hors packages)
LES ATELIERS
Les ateliers sont des classes à thèmes
d'au moins 2h
incluants une partie théorique.
les Week-ends ou jours fériés
(Hors packages)
LES CRÉNEAUX PRIVÉES
MES AMIES ET MOI au Studio Ananda
Vous souhaitez être entre intimes, jusqu'à 4 personnes, pour 1h15 ou les horaires des classes collectives ne correspondent pas à votre emploi du temps...
N'hésitez pas à nous contacter pour obtenir plus de renseignements.
MA PROGRESSION au Studio Ananda
Vous voulez une pratique personnalisée ou progresser plus vite qu'avec des classes collectives.
Vous travaillerez au moins 1 heure sur vos objectifs et recevrez des instructions adaptées en fonction de votre santé, de votre type de corps, de votre style de vie et de votre temps.
* Vous avez accès aux alignements et ajustements posturaux
* Le professeur répondra à vos besoins de yoga individuels et spécifiques
* une progression meilleure qu'en groupe
* Des créneaux horaires qui s'adaptent à votre emploi du temps personnel.
N'hésitez pas à nous contacter pour obtenir plus de renseignements.
LES CLASSES A DOMICILE
Séances personnalisées ciblants vos besoins.
1 heure ou plus.
Devis sur demande
ENTREPRISES ET ÉVÈNEMENTIEL
10 raisons pour lesquelles votre entreprise devrait investir dans des cours de yoga:
1. Le yoga augmente la flexibilité et améliorer la condition physique générale de vos employés qui deviennent moins susceptibles de tomber malades et de s'absenter du travail.
2. il réduit le stress et l'anxiété, grâce au travail sur la respiration, à la pleine conscience et à d'autres techniques qui activent le système nerveux parasympathique, il aide à réduire le stress et à gérer l'anxiété, ce qui rend les employés plus heureux.
3. il renforce la dynamique d'équipe, stimule le moral des employés, créer un sentiment de communauté, favorise une culture de travail positive, solidaire et sans jugement.
4. il aide à mieux se concentrer, à être plus créatifs.
5. il aide à avoir plus d'énergie tout au long de la journée.
6. il favorise l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée en donnant aux employés l'occasion de faire une pause dans leur travail et de se concentrer sur leur bien-être.
7. il améliore la culture d'entreprise en créant une image positive et en favorisant un environnement de travail sain.
8. Le yoga en entreprise démontrent un engagement envers le bien-être des employés, pas uniquement la santé physique : il est tout aussi essentiel de soutenir la santé mentale, le bien-être émotionnel et la dynamique interpersonnelle.
9. Le yoga est l’une des rares activités que vous pouvez mettre en œuvre pour réellement aborder chacun de ces domaines dans une perspective holistique.
10. il apporte de l'harmonie dans les relations hiérarchiques.
Nos séances de yoga en entreprise sont conçues pour être flexibles et adaptables à différents niveaux de forme physique et contraintes de temps.
Vous pouvez personnaliser des séances allant des séances d’une heure ou plus. Les thèmes peuvent être des problèmes courants comme l’insomnie, les douleurs cervicales, les douleurs lombaires, l’acidité/indigestion, l’amélioration de la concentration...Nous mettons également l’accent sur les techniques de réduction du stress, telles que les exercices de respiration profonde et les pratiques de pleine conscience, qui sont particulièrement bénéfiques dans les environnements de travail à haute pression.
Engager votre entreprise à favoriser un environnement de travail favorable et sain en améliorant le bien-être des employés et leur satisfaction au travail.
« Les individus qui réussissent sont ceux qui savent mobiliser toutes leurs ressources mentales et physiques sur un objectif. » – Anthony Robbins
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